Minneløp, 15-Stafetten...NM sprint... O-ringen...

So, am Wochenende wars mal wieder soweit! Nach einer ziemlich reduzierten "Eingewöhnungswoche" solltes wieder zum OL-Alltag zurück gehn :-). Nach ner Woche Füße und Kopf erholen gings Montag für 35 min.(und stolzen 40 NOK - also 5€!! ;-)) ins Schwimmbad , Dienstag dann Opp-ned-intervaller (Auf-und Abintervalle) á 4 mal 5 min. - und ich fühlte mich zwar anfangs müde aber einmal in Schwung gings auch richtig gut! :-) Mittwoch war dann ein kleiner Ruhetag und Donnerstags solltes früh zu dem Elitetraining gehn ... aber ... naja, das is mir zwar noch nie passiert (wirklich!) aber ich habs verschlafen! So richtig! Nagut ... dann eben nich. Freitag dann nochmal nen bisschen Lauf-ABC,Dehnung und ich war fit fürs Wochenende!!! :-) ... Samstag der Minnelöp lief aber wieder wie die letzten Wettkämpfe ... -unkonzentriert, langsam und kein Spaß. Sonntag dann platzte aber endlich der Knoten!!! :-) ... jaaa ich bin zurück ;-) ... zusammen mit 151 anderen Startläufern gings los auf die erste Etappe der 15-Mann-Staffel. Bei den ersten 4 Etappen laufen jeweils 3 Läufer gleichzeitig pro Mannschaft. Auf der 5. Etappe läuft dann zum ersten mal nur einer, der muss allerdings auf alle drei vor ihm auf der 4. Etappe gestarteten Läufer warten. Und ich hatte das Vergnügen Start zu laufen!! Das war auch genau das was ich brauchte! Der unglaublich lange Pflichtweg bis zum Startposten und die unwahrscheinlich vielen, verdammt schnellen Leute um mich herum ließen auch mich nich kalt, eigentlich viel zu schnell (vom Gefühl her) ballerte ich mit. Aber auch nach dem Startposten wurden die Massen nich weniger! Und so behielt ich mein Tempo bei. Nich aber, dass ich mit dem orientieren nich hinterher kam, nein, das hohe Tempo zwang mich wirklich richtig konzentriert zu orientieren, für die lästigen Gedanken, die mir sonst immer durch den Kopf, gehn hat ich gar keine Zeit! Und ich lief die gesamte Strecke (gut bloß 3 km ;-)) fehlerfrei und in nem hohen Tempo zu Ende :-). Ganze 3min. pro km war ich schneller als am Vortag (gleiche Karte) !!

Eins ist mir jetzt wirklich bewusst geworden, direkt vor oder gar im Wettkampf kann ich nichts mehr an meinem Tempo, Training oder meiner O-Technik ändern - ich muss einfach so gut wie es eben jetzt geht laufen ! So schnell und so gut wie es eben JETZT geht ... :-)
Das klingt für viele vielleicht total "ja, klar, das wusst ich auch schon vorher" - aber mir ist es jetzt noch einmal richtig bewusst geworden! :-)

Leider leider hab mich mir am Wochenende bei den Südpoltemperaturen nen fiesen Schnupfen zugezogen ... schnief ... also wieder eine Woche Trainingsfrei :-( ... und dabei ist am Samstag Norwegische Meisterschaft Sprint! Und ich wollte eigentlich ins Finale kommen ... naja, ich werd "einfach" das beste rausholn - mehr geht eben nich ;-).

Achso - und mein neues Ziel für diesen Sommer ist O-ringen! Also zieht Euch warm an ;-) ...

... und noch am Rande ;-) : Halden 1 hat zum 8. mal in Folge gewonnen ... - sogar ohne mich ;-) ...

Kakefest - Training der besonderen Art

Ein guter OLer weiß das man für Edelmetall nich nur das Laufen trainieren muss ... nein nein - noch viel mehr gehört dazu, um es bis an die Spitze zu schaffen!! Neben O-Technik, Dehnung, Krafttrainng etc. ist es vorallem wichtig immer und immer wieder an seine psychischen und physischen Grenzen zu stoßen! ... Man braucht Kampfgeist!!... - Wille, Ehrgeiz und Durchsetzungsvermögung, sowie eine genaue Vorstellung von dem was man Erreichen will !!

Das alles hab ich gestern gezielt mit nur einer einzigen Einheit trainiert! Die Vorbereitungsphase war dabei am längsten - ca. 40 min. habe ich mich auf den (wie ich wusste) sehr kurzen und wahrscheinlich alles entscheidenen Moment so gut wie es ging mental und andersweitig, vorbereitet. Ich übte mich in Geduld, in Konzentration ... immer und immer wieder ging ich meinen "Plan", den ich mir schon einige Tage vorher zurecht gelegt hatte, durch. Wann genau "Mein" Moment kommen würde wusste ich nicht... das erhöhte natürlich den Druck. Nach 40 min. war es dann also soweit. Ich musste in nur sehr wenigen Minuten all das umsetzten was ich mir vorgenommen hatte. - Zielstrebigkeit, Durchsetzungsvermögen, Kampfgeist, Konzentration - das waren noch einmal die Schlagwörter ...

Und ich muss sagen, ich würde dieses Training wenns nach Schulnoten ginge mit einer 1- bewerten! Durch gute Vorbereitung und gezielte Handlungen ist es mir gelungen ca. 5-7 der besten Kuchenstücke zu ergattern, einige davon waren durchaus seltene Exemplare, weil extrem unwiderstehlich! Kleine Abstriche gibts in der B-Note ... das Tellerproblem war mir vorher noch nicht bekannt, doch so ist das eben in (fast) jedem Wettkampf - Überraschungen gibts immer! Diese Stolperfalle überwand ich zwar schnell ... aber nicht sehr elegant oder praktisch ;-). Servietten und etwas weniger trockene Kuchen ... das verträgt sich leider nicht ganz sooo .. ;-). Etwa 15 min. später, war ich nach der vorallem psyschischen Belastung leider schon an meine pysischen Grenzen angelangt ... Trotz ausgelassenem Abendbrot und tagsüber eher leichter Kost hatte ich ein paar durchaus ernstzunehmende Gegner !

Ergänzung: die Regeneration dieser Trainingsart wird aus sicherlich eindeutigen Gründen doch eher "aktiv" betrieben ... - so auch ich ;-), Versagen meiner Seits verschaffte Steffi und mir noch einen kleinen Abendspaziergang Richtng Heimat ;-) ....

Ein kleiner Schritt ...

für die Menschheit - aber ein großer für Sigrid!!! :-) ... und davon gleich 10 !!! Genau, der Frühling macht wohl auch nicht vor den Kleinsten halt und die Endorphine scheinen nur so zu sprudeln ;-). Die Welt will entdeckt werden ... und das macht sich nun mal auf zwei Beinchen besser, ist eben ökonomischer und man sieht mehr ... und - die Großen machens ja auch ;-).

Wird also nich mehr lange dauern, dann brauch ich sie beim Training nich mehr vorneweg zuschieben sondern dann gehts mit auf die Intervalle :-P ...

Goodbye JWOC ...

... Hello Happines! ;-)

Ja, es steht fest. Keine JWM für mich dieses Jahr ... und damit auch nie wieder ... etwas seltsam. Seit 2002 ist mein Saisonhöhepunkt immer eine JEM und/oder JWM gewesen und auf einmal ist im Sommer ein kleines Fragezeichen. Aber die Enttäuschung hält sich in Grenzen :-). Der Leistungsdruck ist weg und ich kann endlich mal etwas entspannter ans Training und an die Wettkämpfe gehen. Vielleicht war es ja das was mich an gute Ergebnisse gehindert hat - im Kopf warn immer die Gedanken "mir fehlt das Tempo" und "...also bloß keine Fehler machen" etc. ... Jetzt is nur die Frage, was ich dann als diesjährigen Saisonhöhepunkt nehme, ... vielleicht O-ringen, O-Festivalen, Bohemia oder doch erst JEC - mal sehn :-). Eins ist auf jeden Fall sicher - meine langfristigen Ziele bei WMs z.b. in Trondheim haben sich nicht geändert :-). Und auch dieses Jahr ist noch nicht abgeschrieben ;-).

Und schon andere wussten das 7 eine schöne Zahl ist ;-) ....
(4 JWMs, 3 JEMs :-) )