... die ersten 2 "Etappen" sind geschafft ... und ... naja ... ;-)... - zum Glück geht heute eine neue Wertung los ;-). Mein eigentliches Ziel war ja o-technisch sauber zu laufen und das Tempo anzupassen - haha... nachdem ich erfahren hab das Bjaxel die selbe Bahn läuft ... uhhh ;-) - war alles vergessen. "Siegessicher" noch vom Super-Testlauf stürmte ich los und ... mmh.. irgendwie fühlte ich mich nich so fit. Naja, weiter laufen, laufen, laufen - das Gefühl kommt schon noch. aber ne, das super Laufgefühl kam nich, war schon eher ein ständiges kämpfen. Am echt fies versteckten 2. Posten lies ich vielleicht eine bis 1,5 minuten und schon war ich eingeholt ... arrg!!! Etwas gegen die Demotivation kämpfent machte ich weiter und versuchte mich auf die Strecke zu konzentrieren, aber es fiel mit verdammt schwer ... kurz vorm 6. Posten dann ein dummer Schritt und "aaaaautsch" ... umgeknickt! Naja, nach einer kleinen Pause hab ich versucht weiter zu laufen, der Rest war dann aber eher sinnlos... Fuß tat weh und dementsprechend o-technisch unkonzentriert bin ich die Strecke ziemlich mies zu Ende gelaufen. 16 min. Rückstand auf die Führende und auch Bjaxel hat mir 10 min. abgenommen ... autsch! ;-)

Nach einer weniger erholsamen Zeltnacht stand die Langdistanz an, oder besser die verkürzte Langdistanz ;-) . Die Karte war eher untypisch für Skandinavien, viele Wege, sehr flach und "eigentlich" einfach. Dazu kam noch der Dauerregen ... :-( .. - meine Lust mich in die noch klammen OL-Sachen vom Vortag zu quälen war quasi Null. Aber es half nix... mit 4 anderen startete ich auf die 6,8 km lange Bahn. Gleich am Startposten trennten sich unsre Wege, ich nahm die direktere rechtsrum-Route. Mit der war ich auch um einiges eher in der Nähe vom Posten... aber eben nur in der Nähe ;-). Genauso überstürtzt lief ich weiter - das Tempo war echt in Ordnung aber so chaotisch bin ich lange nich mehr gelaufen... erst am Posten 7 hab ich mich langsam wieder gefang. Ab da erinnerte ich mich wieder an meinen Kompaß und gemeinsam liefen wir den Rest realtiv fehlerfrei :-). Klitschnass und irgendwie glücklich kam ich nach ca. 68 min. ins Ziel :-).

Nach diesen zwei Choaswettkämpfen will ich ab heute wirklich versuchen mich aufs O-technische zu konzentrieren, und eine gewisse Route für Tempo und Gelände zu gewinnen. Donnerstag gehts dann noch ein letztes Mal nach Deutschland, wo am WE nochmal zwei O-einheiten anstehn und Freitags ein Testlauf auf meiner alten Heimrunde :-). Die Woche vor Oringen wird dann entspannter .. ein paar kurze Einheiten ... viel Erholung ... und das Leben genießen :-).

Seit dem JJLVK sind jetzt schon 10 Wochen vergangen. Genug Zeit um sich auf O-ringen zu konzentrieren (Australien zu vergessen...) und vorallem hart zu trainieren!!! Anfangs gings noch etwas holprig voran - Bein auskurieren und eine mittlere Erkältung... aber nach dem Craft Cup bei Tunhoved (norweg. JWM-Quali) gings mit der Motivation wieder steil bergauf! Ich war nicht allzuweit weg von der Spitze und vorallem o-technisch kam ich wirklich gut mit dem schweren Gelände zurecht! Was vorallem an der Aussöhnung mit meinem kleinen Kompaßproblemchen lag ;-) ! So fiel mir die 7-8 Trainingseinheitenwochen nicht allzu schwer :-). Nein, es machte teilweise sogar richtig Spaß! In den letzten Wochen wurde es dann auch immer wettkampfspezifischer! Allein in den letzten 1,5 Wochen waren 5 O-Einheiten dabei. Nebenbei noch Lauftechnik, Intervalle ... und ein Testlauf! Eigentlich nicht so meine Lieblingseinheit ;-) ... aber dieser Lauf reiht sich mit in die Top2 meiner genialsten Laufeinheiten ein :-) ! Beim Einlaufen machte ich mir noch Gedanken, ob die Würstchen und der Kuchen vom Kindergeburtstag vielleicht nich doch so ideal gewesen waren, aber nach dem Start sollte alles vergessen sein :-). Ich fühlte mich fit und schlug gleich nen hohes Tempo an, nach dem Motto wenn ich später sterben sollte musss ich mich eben bis zum Ende durchquälen... also nix mit Kräfteeinteilen. Das war wohl auch die richtige Taktik! Denn an Stelle von langsamer Ermüdung tauten meine Muskelchen regelrecht auf!! Und es war echt ein unglaubliches Gefühl wie der holprige Waldpfad mit den ganzen Wurzeln, Schammlöchern und Steinen zu meiner Rennpiste wurde :-). Bei halber Strecke glaubte ich der Uhr kaum! Ich hatte mir eine 38 vorgenommen, da meine Bestzeit bei 39:40 lag war das nich gerade leicht gesetzt, aber jetzt schien es mehr als realistisch zu sein. Und nochmal schaltete ich ein Gang höher und flitzte durch das verhasste Dickicht, die sich eklig langziehende Höhe hoch, den Schlängelpfad hinunter und jetzt fast nur noch auf der Geraden nach Hause, ein kleiner Berg noch und ein Blick auf die Uhr. Da ich meine Teilstreckenzeiten nich genau kannte, dachte ich schon es wird knapp und da es ab da wirklich nur nach Bergab ging, gings in ein Sprinttempo über und es war wirklich unglaublich - ich fühlte mich topfit, kein bisschen müde oder fertig. Dann der Blick auf die Uhr!!!! Ich hätte weinen können vor Freude !!! da stand wirklich eie 34:12 !!!! .... 5,5 min schneller als meine bisherige Bestzeit!!!

Heute gehts dann los zu meinem selbst zusammengebastelten 5-Tagelauf - erst in Eidskog mit dem 2-tägigen Morokulien-OL und Montag folgt dann Gränsejakten in Strömstad!! Ziel ist es vorallem O-technisch voll konzentriert zu laufen und das Tempo anzupassen. Und natürlich noch am 5. Tag fit zu sein.




hier noch die Karten vom "JWM relevanten Qualilauf" in Tunhoved